受一股較強冷空氣的影響，11月10日至12日，我國北方將出現今冬以來首場大范圍雨雪天氣。雨雪天氣將波及20余個省區市，華北、東北等地多地有中雨、局地大雨，部分地區還會飄雪，長春、哈爾濱等地或迎今冬初雪。據中國天氣網氣象分析師介紹，本輪雨雪過程持續時間長、范圍廣、部分地區強度較強。雨雪過程中還會伴有氣溫下降，后續還有冷空氣補充影響，氣溫走低，公眾請注意防寒保暖。

天氣寒冷，氣溫持續走低，我們人體很容易受寒邪侵襲，甚至可能誘發各種疾病，比如鼻炎、肺炎、關節炎、胃腸病、骨折等，因此，防寒防凍是雨雪天氣下的頭等大事，尤其要注意以下幾點：

做好全身保暖

雨雪天氣，保暖是重中之重。俗話說：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多準備幾件御寒冬裝，做到酌情增減，隨增隨減，避免自身長時間暴露在寒冷的環境中。

除身體保暖外，頭腳部的保暖也非常重要。頭為人一身之主宰，諸陽所會，一旦受到寒邪侵襲，易引發鼻炎、哮喘、頭痛、感冒等癥狀。頭部也是最不善于留住熱量的部位，因此在寒冷的雨雪天氣中，大家可以通過戴帽子的方式來保存頭部熱量；寒從腳下生，日常也要謹記做好腳部保暖，建議大家晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，溫暖腳部的同時也可助眠。

多吃溫熱食物

雨雪天氣要“吃暖”。在寒冷環境中，我們更應該吃得暖和一點，建議大家可以多熬制一些驅寒的藥膳粥類，比如黃芪桂圓粥、當歸羊肉粥等藥食同源的粥類。也可以根據身體實際情況吃一些溫補食物，如天山雪蓮、烏雞、牛羊肉等，在飲食中加入生姜、辣椒、胡椒粉等辛物烹調也是不錯的“吃暖”方式。

清代醫藥學家趙學敏編著的《本草綱目拾遺》中記載天山雪蓮“能補陰益陽，老人陽絕者，浸酒服，能令八十者皆有子。治一切寒癥”，“此生寒極之地而性熱，積陰外凝，純陽內結”。天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經，具有溫腎助陽、散寒除濕、通經活血等功效，被譽為“百草之王”，千百年來都是人們夢寐以求的滋補佳品。

在雨雪天氣下食用天山雪蓮，可驅除寒邪，抵御冬寒。常見的食療方子有雪蓮烏雞湯、雪蓮乳鴿煲等湯品，但為了飲食方便，大家可以選擇直接飲用雪蓮養生葡萄酒。雪蓮養生葡萄酒甄選海拔4000m以上的天山雪蓮，并配之以優質道地藥材枸杞、當歸、龍眼肉、菊花，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，通補兼顧，是一款溫腎助陽、散寒除濕、通經活血的養生圣品。

運動鍛煉要小心

運動鍛練有助于強健我們機體的各項系統功能，補足身體陽氣，增強機體適應自然氣候變化的御寒能力。因此，建議大家可以通過適當運動溫暖身體，選擇一些舒緩的有氧運動，如瑜伽、八段錦、健身操等，補陽的同時提高人體免疫力，也能避免因氣溫降低，人體肌肉和韌帶柔韌性較差，運動過程中稍有不慎就會出現關節損傷及骨折的情況出現。

此外，寒冷的雨雪天氣建議大家盡量減少出行，同時運動過程中要穿好防滑運動鞋。如必須在室外鍛煉時，大家應盡量避開有水、結冰的路面，室內運動也要充分進行準備活動，進行身體“預熱”，以防運動損傷。

今冬北方首場大范圍雨雪來襲，為防范雨雪、降溫天氣帶來的不利影響，建議大家一定要多多關注天氣預報，做好防寒保暖措施，平安過冬！

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